Как пережить сессию в чешском вузе без стресса?

Три экзамена за двое суток, сорок вопросов к одному из испытаний и еще пять-шесть десятков «тематических округов» к остальным двум. Если вам это знакомо, значит, вы – студент европейского вуза.

Как сдать сессию с первого раза, не сойти с ума и не нажить проблем со здоровьем и психикой, рассказывает автор блога GoStudy Александра Баранова. 

В Чехии студенты любят работать в группах, выполнять совместные проекты и вместе готовиться к экзаменам / Фото из архива Национальной технической библиотеки в Праге

Начнем с того, что обучение в любом вузе Европы, в том числе в Чехии, отличается от учебы в российских вузах и в странах СНГ. Отличия есть не только в самой образовательной системе, но и в отношении студентов. 

Многим русскоговорящим студентам знакома ситуация, когда они поступают в вуз, выбранный родителями, или в тот, в который получилось попасть с имеющимся количеством баллов после сдачи единого государственного экзамена (ЕГЭ), так как конкурс был слишком высок. В странах СНГ также принято поступать в вуз сразу же после окончания школы или другого среднего учебного заведения, без перерыва на «поиски себя». 

Европейские абитуриенты, напротив, нередко берут паузу после окончания гимназии или средней школы и отправляются в другую страну учить язык и заодно подработать, или пробуют себя в различных профессиональных сферах, не выезжая за пределы родных пенатов. Соответственно, когда будущий студент-европеец принимает решение о продолжении образования в высшей школе, то, как правило, четко осознает, зачем ему это нужно и относится к учебе очень ответственно. 

В европейских вузах студенты не делятся на зубрил и прогульщиков – есть, разумеется, и те, и другие, но преимущественное большинство составляет «средний класс»: ребята со средними баллами и с хорошей успеваемостью по всем предметам, которые не пропускают занятия без уважительной причины.  

Пропустить полсеместра, а потом надеяться списать на экзамене – гибельная стратегия, если вы – студент чешского вуза. См. первые два пункта: местные студенты в большинстве своем ответственно относятся к учебе, с радостью объяснят сокурснику непонятный материал, однако не сочувствуют откровенным лодырям. Экзамены в чешских вузах часто проводятся в форме тестов с открытыми вопросами, то есть без вариантов ответов, поэтому угадать не получится. 

Как действовать, чтобы сессия не превратилась в сплошной стресс? 

Учебный план должен быть реалистичным. Если вы знаете, что в среднем можете освоить 10–20 страниц ежедневно, но вдруг решили попробовать справиться с тройным объемом материала, то результат, скорее всего, будет плачевным.

Совет: Увеличьте себе срок для подготовки к экзамену и уменьшите «дозу» знаний на каждый день. Так вы сможете не только успеть пройти все, но и, возможно, уложиться раньше срока, что даст вам время на отдых перед днем икс и на то, чтобы пробежаться по конспекту еще раз.

Мотивируйте себя. Речь не о покупке дорогой вещи или техники – и обычный поход в кафе или загородная прогулка во время сессии вполне может восприниматься как награда. 

Совет: Запланируйте посещение любимого места после определенного количества пройденных экзаменационных билетов. 

Сократите количество работы. Большинство студентов (за исключением будущих юристов и медиков) подрабатывает, иногда начиная прямо с первого курса. Во время сессии количество занятий резко сокращается, создавая видимость свободного времени, и студенты на радостях добавляют себе рабочих часов. 

Совет: Лучше употребить освободившееся время на подготовку к тестам, либо поспать пару-тройку часов. 

Контролируйте режим еды и питья. Не стоит пытаться установить мировой рекорд в дневном потреблении кофеина, шоколада и энергетических напитков. Сессия длится не один день, так что даже крепкий и здоровый желудок с большой вероятностью взбунтуется примерно в середине такой проверки на прочность. 

Совет: Держитесь проверенного режима еды, выпивайте большой стакан воды после каждой чашки кофе и введите в рацион витамины и биодобавки, которые помогут мозгу лучше справляться с нагрузками. Не обманывайте себя идеей о том, что съесть гамбургер – это быстрее, чем приготовить гречку с овощами. За последнюю ваш мозг будет вам куда более благодарен, вдобавок это не подорвет ваш бюджет. 

Не отказывайтесь от спорта на время сессии. «Нет времени» – это удобная отговорка для тех, кто пока не вполне овладел навыками тайм-менеджмента. Во время занятий спортом выделяются эндорфины, так необходимые во время экзаменационного стресса, к тому же физическая нагрузка прекрасно очищает и перезагружает голову. 

Совет: Составьте четкий план с указанием времени, которое вы собираетесь выделить на завтрак, тренировку, короткую прогулку, учебу и неукоснительно следуйте ему. 

Боритесь с прокрастинацией. «Я только на минуточку, отвечу на сообщения и все», – говорите вы себе, открываете ленту новостей в Инстаграм и возвращаетесь в реальность через два часа. Сто двадцать драгоценных минут, которые можно было потратить на повторение пройденного материала. 

Совет: Отключите уведомления в социальных сетях и отведите себе четкое время на общение с друзьями в мессенджере, проверку электронной почты и т.д.

Библиотека Академии наук Чешской Республики

Найдите несколько комфортных мест для учебы. Согласитесь, сложно осознать смысл математических формул или философской концепции, если в соседней комнате грохочет музыка или кто-то смотрит футбольный матч. Кроме того, для улучшения восприятия материала стоит иногда менять учебную зону. 

Совет: Парк, кофейня, балкон, библиотека – выберите места, где вам спокойно и вас ничто и никто не отвлекает. Чередуйте их: два дня занимайтесь в кофейне, следующие два – в библиотеке, и так далее. 

Не забудьте записаться на экзамен. В стрессе от мыслей о подготовке к экзамену студент нередко забывает выбрать в системе вуза нужную дату экзамена и записаться на нее. Без записи сдать экзамен невозможно, так что в случае «обязательных» предметов (чеш. povinné předměty) нужно быть особенно внимательным. 

Совет: Записывайтесь на экзамен сразу же после того, как преподаватель объявит даты, только после этого приступайте к активной подготовке. Более того, четкий дедлайн даст вам возможность разработать более четкий план повторения пройденного. 

Повторите весь материал. Даже если экзаменационные вопросы содержат, казалось бы, не весь материал из лекций, преподаватели имеют права задать вопрос по любой теме, которую они осветили в течение семестра. Возмущаться на экзамене, что «это нечестно» и что «этого не было в билетах» – неумно, а главное, бесполезно и уж точно грозит низким баллом.  

Совет: Не поленитесь просмотреть весь материал, а не только те моменты, которые упомянуты в экзаменационных билетах. При подготовке не пропускайте ни одного билета: даже если при прочтении вопроса вы не понимаете ни слова, обратитесь за помощью к сокурснику или в крайнем случае уточните непосредственно у педагога, что он имел в виду.

Выспитесь перед экзаменом и не зубрите до последнего. Даже самая тщательная подготовка может не принести желаемого успеха, если накануне экзамена не спать всю ночь и пытаться «впихнуть невпихуемое» в воспаленную голову. Когда вы окажетесь перед педагогом, ваш мозг от стресса и усталости может просто отказаться с вами сотрудничать. 

Совет: Постарайтесь спланировать подготовку так, чтобы в последний день перед экзаменом вы смогли учиться максимум до обеда (бегло пробежать весь конспект еще раз), а затем дать мозгу отдохнуть перед проверкой. Обязательно ложитесь спать не позже десяти вечера, особенно если испытание назначено на утро, и не перебарщивайте с кофеином – лучше имейте под рукой пузырек с валерьянкой ☺

Успехов вам на экзаменах!