Як жити та навчатися на карантині?

Карантин з приводу коронавірусу означає, що життя до певної міри сповільнилося і набуло нового формату. Продовжувати вчитися зараз потрібно, як ніколи: мозок, що виспався, необтяжений хмарою завдань і мозок, що очистився від мішури соціальних контактів, з вдячністю вбере всю нову інформацію.

Автор блогу GoStudy Олександра Баранова розповідає, як пережити ізоляцію без нервового зриву і максимально ефективно.

Карантин закінчиться і перевага буде на боці тих, хто використав цей час максимум (фото: www.thoughtcatalog.com)

Створити структуру життя

Якщо ви і до карантину чимало часу проводили вдома – наприклад, навчалися виключно дистанційно або працювали віддалено – то наступні постулати вам будуть знайомі.

Крок 1.

Відпочиньте та дайте організму час адаптуватися до нової реальності. Одна справа, коли ви в силу натури інтроверта віддаєте перевагу кріслу і книжці походу в кав’ярню або концерт. Інша річ, коли вам просто не можна ні в кав’ярню, ні на концерт. Душа починає проситися хоча б у магазин.

Крок 2

Візьміть аркуш паперу та розділіть його на дві колонки. В одну напишіть усі великі справи та побутові дрібниці, якими ви звикли займатися у звичайному режимі. Підкресліть фломастером те, чим ви можете продовжувати займатися зараз. Подумайте, як трансформувати завдання, які залишилися непідкресленими. Скажімо, ви звикли щоранку випивати латте з корицею дорогою до університету чи на курси. Збережіть каву в програмі дня: пийте її біля вікна, відчиненого навстіж, або на балконі.

Крок 3

Режим – основа не лише фізичного здоров’я, але й психічного. Складайте план на день і чітко дотримуйтесь його. Ще краще, якщо один чи два ритуали повторюватимуться щодня – це посилить відчуття стабільності. Якщо ви почуваєтеся добре, обов’язково включіть у свій розклад щоденні тренування.

Крок 4.

Ключова перевага карантину, на думку автора блогу – це можливість як слід неодноразово висипатися і мати свіжий колір обличчя. Восьмигодинний сон без будильника та відбій не пізніше 11 вечора – найкраще, що ви можете для себе зробити.

Крок 5.

Графік занять протягом дня повинен включати не лише обов’язкові завдання типу навчання чи роботи, а й приємні справи. Цікавий підкаст; пригодницький фільм, який так давно мали намір подивитися; роман, «некорисне» чтиво, що підпирає настільну лампу вже кілька місяців; медитація. І так далі.

Крок 6

Якщо раніше будинок був тільки місцем відпочинку, то тепер він перетворився на офіс, тренажерну залу і центр дозвілля. Розділіть простір на зони, переміщайтеся між ними і ні в якому разі не окопуйтесь з ноутбуком у ліжку – ні до чого, окрім болів у спині і низької продуктивності праці, це не приведе.

Злегка змінюйте ваш розклад щодня

Додати різноманітності

Отже, схема дій визначена та працює. Тепер завдання зробити так, щоб вам цей суворий режим не набрид. Візьміть за правило трохи видозмінювати розклад щодня.

Складіть перелік цікавих або трохи божевільних справ, до яких у вас довго не доходили руки (крім генерального прибирання): розібрати коробку з листівками, роздрукувати фотографії з літньої відпустки і зробити альбом, почати вести блог або щоденник харчування, упорядкувати зимове спортивне спорядження , пройти онлайн-курс з основ мандаринського прислівника китайської мови, навчитися робити орігамі, спробувати спекти хліб, піднаторити в грі в скраббл або збиранні пазлів. Обов’язково ведіть облік – що у вас вийшло, що ще потрібно зробити.

Зберегти ефективність

Про потіху поговорили, повернемося до справи, у нашому випадку – до дистанційного навчання. Оскільки терміни зняття карантину в європейських країнах та Чехії у тому числі виглядають невизначено, то навчальні заклади перейшли на онлайн-формат навчання.

Що це означає на практиці?

• Не потрібно соромитися і ставити будь-які питання, що виникають. Пам’ятайте, що програма ваших курсів не мала спочатку онлайн-версії, і педагоги змушені пристосовуватися і імпровізувати на ходу, тоді як ваше завдання – засвоювати матеріал. Ваша конструктивна критика і питання по суті істотно полегшать їм життя.
• Здавайте завдання вчасно. Цей пункт навряд чи потрібно коментувати. 
• Сприймайте онлайн-навчання так само серйозно, як і очний формат, а не як несподівані канікули. Пам’ятайте, що викладачам все одно доведеться оцінювати вас за підсумками семестру.   
• Вам потрібно звикнути користуватися електронними джерелами інформації, перш за все, бібліотеками та базами даних. Як правило, студенти європейських вишів мають до них безкоштовний необмежений доступ від університету.

Ставтеся до дистанційного навчання так само серйозно, як до очного

Іноземна мова онлайн

Мабуть, найскладніше в період карантину доведеться студентам творчих спеціальностей, які багато часу проводять в ательє, студіях та лабораторіях. А от тим, хто вивчає іноземну мову, переживати не доведеться: навчання можна продовжувати онлайн з тим самим успіхом, що й оффлайн.

Як не втратити напрацьоване щодо іноземної – у нашому випадку, чеської мови?

• Пам’ятаєте, як довго ви збиралися розібратися в відмінах займенників, але постійно відкладали на потім? Потім настало.
• Читати книги. Достатньо по парі сторінок зі словником щодня.
• Встановити на телефон додаток Duolingo та практикуватися 15 хвилин щодня. Повторення простих слів та зв’язок по веселих картинках творить дива.
• Робити покупки в інтернеті. Поки замовляєте продукти, засоби для дезінфекції або дрібнички для дому, виписуйте собі заодно нові слова на картки.
• Читати Інстаграм. Якщо ви все одно щодня «сидите» там, то читайте новини не про коронавірус, а підпишіться на якогось чеського блогера (по хештегу #elitebloggers) і стежте за постами.
• Дивитися фільми із субтитрами. Часу для цього зараз достатньо, але не мучте себе цим щодня, раз на 3-4 дні цілком вистачить. 
• Підтримувати контакт із чеськими друзями та колегами, щоб не втрачати навичку усної та письмової комунікації.
• Вчитися онлайн. Якщо ваш навчальний заклад чи викладач готові надати вам навчання через «блакитний» екран, погодьтеся на цю можливість.

Не хочу онлайн!

Щодо онлайн-навчання можна почути низку заперечень. Наприклад: «Я погано сприймаю інформацію, коли навчаюсь по скайпу. Швидко втомлююся, до мене довго «доходить – мені потрібне особисте спілкування».

Пам’ятайте, що карантин рано чи пізно закінчиться, і перевага буде на боці тих, хто використав цей час максимум і хоч трохи, але інвестував у себе.

Інше заперечення: «Я не маю умов займатися вдома – велика родина (сусіди), немає можливості усамітнитися ні на секунду».

Було б бажання. По-перше, постарайтеся пояснити своїм близьким та друзям, що це не забаганка – ви зайняті справою, яка для вас дійсно важлива. Якщо ви живете з адекватними людьми, то велика ймовірність, що вас почують і дозволять спокійно позайматися. По-друге, займайтеся у навушниках.

Продуктивного та позитивного вам карантину, друзі!