Як пережити сесію в чеському ВНЗ без стресу?

Три іспити за дві доби, сорок питань до одного з випробувань та ще п’ять-шість десятків «тематичних округів» до решти двох. Якщо вам це знайомо, значить, ви – студент європейського вишу.

Як скласти сесію з першого разу, не збожеволіти і не нажити проблем зі здоров’ям та психікою, розповідає автор блогу GoStudy Олександра Баранова.

У Чехії студенти люблять працювати у групах, виконувати спільні проекти та разом готуватися до іспитів / Фото з архіву Національної технічної бібліотеки у Празі

Почнемо з того, що навчання в будь-якому ВНЗ Європи, в тому числі в Чехії, відрізняється від навчання у вишах країн СНД. Відмінності є не тільки в самій освітній системі, а й у відношенні до студентів.

Багатьом російськомовним студентам знайома ситуація, коли вони вступають до вишу, обраного батьками, або до того, до якого вдалося потрапити з наявною кількістю балів після складання єдиного державного іспиту (ЄДІ), оскільки конкурс був занадто високий. У країнах СНД також прийнято вступати у виш відразу після закінчення школи чи іншого середнього навчального закладу, без перерви на «пошуки себе».

Європейські абітурієнти, навпаки, нерідко беруть паузу після закінчення гімназії або середньої школи і вирушають до іншої країни вчити мову і заодно підробити, або пробують себе в різних професійних сферах, не виїжджаючи за межі рідних пенатів. Відповідно, коли майбутній студент-європеєць приймає рішення про продовження освіти у вищій школі, то, як правило, чітко усвідомлює, навіщо йому це потрібно і ставиться до навчання дуже відповідально.

У європейських вишах студенти не діляться на тих, хто зубрить і прогульників – є, зрозуміло, і ті, й інші, але переважна більшість становить «середній клас»: студенти із середніми балами та з гарною успішністю з усіх предметів, які не пропускають заняття без поважної причини .

Пропустити півсеместру, а потім сподіватися списати на іспиті – згубна стратегія, якщо ви – студент чеського вишу. Див. перші два пункти: місцеві студенти здебільшого відповідально ставляться до навчання, з радістю пояснять однокурсникові незрозумілий матеріал, проте не співчувають відвертим ледарям. Іспити в чеських вишах часто проводяться у формі тестів з відкритими питаннями, тобто без варіантів відповідей, тому вгадати не вдасться.

Як діяти, щоб сесія не перетворилася на суцільний стрес?

Навчальний план має бути реалістичним. Якщо ви знаєте, що в середньому можете освоїти 10–20 сторінок щодня, але раптом вирішили спробувати впоратися з потрійним обсягом матеріалу, то результат, швидше за все, буде плачевним.

Порада: Збільшіть собі термін для підготовки до іспиту і зменшіть «дозу» знань на кожен день. Так ви зможете не тільки встигнути пройти все, але і, можливо, вкластися раніше терміну, що дасть вам час на відпочинок перед днем ​​ікс і на те , щоб пробігтися конспектом ще раз.

Мотивуйте себе. Мова не про купівлю дорогої речі чи техніки – і звичайний похід у кафе або заміська прогулянка під час сесії цілком може сприйматися як нагорода.

Порада: Заплануйте відвідування улюбленого місця після певної кількості пройдених екзаменаційних квитків.

Скоротіть кількість роботи. Більшість студентів (за винятком майбутніх юристів та медиків) підробляє, іноді починаючи прямо з першого курсу. Під час сесії кількість занять різко скорочується, створюючи видимість вільного часу, і студенти на радощах додають собі робочих годин.

Порада: Краще використати час, що звільнився, на підготовку до тестів, або поспати пару-трійку годин.

Контролюйте режим їжі та пиття. Не варто намагатися встановити світовий рекорд у денному споживанні кофеїну, шоколаду та енергетичних напоїв. Сесія триває не один день, тому навіть міцний і здоровий шлунок з великою ймовірністю збунтується приблизно в середині такої перевірки на міцність.

Порада: Тримайтеся перевіреного режиму їжі, випивайте велику склянку води після кожної чашки кави і введіть в раціон вітаміни та біодобавки, які допоможуть мозку краще впоратися з навантаженнями. Не обманюйте себе ідеєю про те, що з’їсти гамбургер – це швидше, ніж приготувати гречку з овочами. За останню ваш мозок буде вам куди вдячніший, до того ж це не підірве ваш бюджет.

Не відмовляйтеся від спорту на час сесії. «Немає часу» – це зручна відмовка для тих, хто поки що не цілком опанував навички тайм-менеджменту. Під час занять спортом виділяються ендорфіни, які необхідні під час екзаменаційного стресу, до того ж фізичне навантаження чудово очищує та перезавантажує голову.

Порада: Складіть чіткий план із зазначенням часу, який ви збираєтеся виділити на сніданок, тренування, коротку прогулянку, навчання та неухильно дотримуйтесь його.

Боріться з прокрастинацією. “Я тільки на хвилиночку, відповім на повідомлення і все”, – кажете ви собі, відкриваєте стрічку новин в Інстаграм і повертаєтеся в реальність через дві години. Сто двадцять дорогоцінних хвилин, які можна було витратити на повторення пройденого матеріалу.

Порада: Відключіть повідомлення у соціальних мережах і відведіть собі чіткий час на спілкування з друзями у месенджері, перевірку електронної пошти тощо.

Бібліотека Академії наук Чеської Республіки

Знайдіть кілька комфортних місць для навчання. Погодьтеся, складно усвідомити зміст математичних формул чи філософської концепції, якщо в сусідній кімнаті гуркоче музика або хтось дивиться футбольний матч. Крім того, для покращення сприйняття матеріалу варто іноді змінювати навчальну зону.

Порада: Парк, кав’ярня, балкон, бібліотека – оберіть місця, де вам спокійно і вас ніщо і ніхто не відволікає. Чергуйте їх: два дні займайтеся в кав’ярні, наступні два – в бібліотеці, і так далі.

Не забудьте записатися на іспит. У стресі від думок про підготовку до іспиту студент нерідко забуває обрати в системі вишу потрібну дату іспиту і записатися на неї. Без запису скласти іспит неможливо, тож у разі обов’язкових предметів (чеш. povinné předměty ) потрібно бути особливо уважним.

Порада: Записуйтесь на іспит відразу ж після того, як викладач оголосить дати, тільки після цього приступайте до активної підготовки. Більше того, чіткий дедлайн дасть вам можливість розробити чіткіший план повторення пройденого.

Повторіть весь матеріал. Навіть якщо екзаменаційні питання містять, здавалося б, не весь матеріал з лекцій, викладачі мають право поставити питання з будь-якої теми, яку вони висвітлили протягом семестру. Обурюватись на іспиті, що «це нечесно» і що «цього не було в квитках» – нерозумно, а головне, марно і точно загрожує низьким балом.

Порада: Не полінуйтеся переглянути весь матеріал, а не тільки ті моменти, які згадані в екзаменаційних квитках. Під час підготовки не пропускайте жодного квитка: навіть якщо при прочитанні питання ви не розумієте жодного слова, зверніться за допомогою до однокурсника або в крайньому випадку уточніть безпосередньо у педагога, що він мав на увазі.

Виспіться перед іспитом і не зубріть до останнього. Навіть найретельніша підготовка може не принести бажаного успіху, якщо напередодні іспиту не спати всю ніч і намагатися «впхнути те, що не впихається» у запалену голову. Коли ви опинитеся перед педагогом, ваш мозок від стресу та втоми може просто відмовитися з вами співпрацювати.

Порада: Постарайтеся спланувати підготовку так, щоб в останній день перед іспитом ви змогли вчитися максимум до обіду ( переглянути весь конспект ще раз), а потім дати мозку відпочити перед перевіркою. Обов’язково лягайте спати не пізніше десятої вечора, особливо якщо випробування призначено на ранок, і не переборщуйте з кофеїном – краще майте під рукою пляшечку з валеріянкою ☺

Успіхів вам на іспитах!